根据民政部公布的最新预测数据，到“十四五”期末，我国将进入“中度老龄化”社会，60岁及以上老年人口规模达到3亿人。像保持青春活力一样，如何步入人生下半场，如何优雅地老去，如何最终挥别人生，是我们每个人都要做的功课。
本文作者楠木新出生于1954年，经历过日本阪神淡路大地震，40岁时病休、50岁时开始写作、60岁退休再创业。在职时，他是大型生命保险公司的副社长，专注人力资源与劳务关系；退休后，他创办生命与职业研究所，致力于“劳动的意义”为主题的采访、写作与演讲。
本文来自微信公众号：江苏人民出版社（ID：jsrmcbs1953），作者：[日]楠木新，原文标题：《退休后该如何生活和老去？人生下半场才是决胜局！》，头图来自：视觉中国
一、真正切换生活状态需要 3 年
一位前辈曾经和我说，多年前他们公司面临退休金与养老金制度改革，当时同期进入公司的同僚聚在一起闲聊，大家多是55岁左右的同龄人，讨论到如果立刻退休是好是坏的话题，大家议论得热火朝天。但当话题转到“那么，立刻退休的话，要干些什么呢”的时候，大家突然全部安静下来。
倘若设想可以活到80岁，那么这么漫长的退休生活该如何规划，的确很少有人具体思考过。同时，由于平均寿命的急速提升，感觉仿佛原本的卡丁车赛事突然变更成了马拉松比赛，人的意识和生活状态都很难迅速跟上平均寿命的急速提升这一现实。
这要求我们迅速从以工作为中心的生活状态切换到成熟的人生，换言之，让这平均寿命的急速提升所延长的生存时间变得充实愉快，切不可这一生始终持续单一的以工作为中心的生活状态。
这时我们要思考一下，怎样才能从工作中抽身出来从事工作之外的其他事情。之前与中年时期从公司职员转型从事其他工作的人进行访谈时，我经常听到的一句话就是，“真正切换生活状态需要3年”。
F先生在经历了阪神·淡路大地震之后转行从事荞麦面条生意，他说：“真正做出一份拿得出手的荞麦面，花了我足足3年的时间。”从公司职员转行开办心理健康咨询公司的G先生也说过类似的话，“新创建的公司真正稳定下来，差不多也花了3年时间。”
我在为社会人员研究生院讲授的风险投资理论课上，有一位从大型公司独立出来创立服务公司的女性经营者提出了这样一个疑问：“为什么我周围的风险投资经营者都告诉我，3年是风投的一个重要节点？”她很感兴趣的是，为什么这个时间是3年，既不是1年、2 年，也不是更长一点的5年？
一般来说，跳槽率较高的公司里，在某一部门的任职时间通常以3年为基本单位，这恐怕与人的感觉尺度有很大关系，在人的印象中，在某一行业做到熟悉大多需要花费3年左右的时间。几乎与此同理，学生毕业之后成为社会人的角色切换也至少需要3年时间。
听起来确实有点意思的是，小学一般设为6年，可以说是2个3年时间，而初中和高中均为3年，我有一次在讲演时提到，大学的学年有些例外，设置为4年，结果台下立即有人回应我道，“加上硕士研究生阶段的学习刚好6年”。
有研究表明，要成为一名出色的寿司匠人或是工匠师傅，需要修炼至少10年的时间，在公司里要成为工作上能够独当一面、对他人有贡献的人需要几乎相同的时间。我的访谈工作也是经过了3个3年周期才真正得以成功。
要致力于新的事业需要花费很多时间，这期间有无数次的试错，是一个不断尝试的曲线型的过程。因此，要思考退休后的问题，并非退休后才开始思考，而是在此之前就要开始思考下一步该如何迈出。当然，何时真正开始思考都不算迟，但我想说的是，越早开始规划，越利于退休后问题的顺利解决，也给自己开拓了更宽的选择空间。
二、退休日本男性，世界第一孤独
随笔家岸本裕纪子在写作著作《退休女性》时，曾以若干名退休女性为采访对象，记录她们退休后的工作与生活情况，继而发现女性的退休生活基本不存在问题。
岸本裕纪子的理由在于“女性仍在职场工作时，便不仅仅只面对工作，还需要处理家事和子女教育问题、探访美食与购物等，一般都是工作的同时协调时间。这一点与一心扑在工作上的男性有很大差异”。
尽管现代社会女性的工作方式发生了很大的变化，也不能一概而论，但在这一点上，我还是基本赞同岸本女士的观点。
在我退休时，过去一同在分公司工作过的女同事也参加了退休送别会，她把当时我们同期的总务部的女同事也一起召集过来。
我突然发现，她们当中绝大多数都是在55岁左右就选择了退休，这一点与坚守工作岗位直到60岁的男性员工形成鲜明对比。
不仅如此，她们看上去生活得非常愉快，身体也很健朗，这一点也许正印证了岸本女士在书中所提及的，她们在工作之外还同时处理家事与子女教育问题，对于自己的兴趣爱好也没有放弃，不像男性员工那样在兴趣爱好面前工作优先，因此女性一般在退休后都可以自如应对。
但是，这并不表示女性员工的职场工作很轻松，事实上恰恰相反，由于工作的同时还要处理家务、子女教育等问题，女性的职场压力其实非常大。我在退休之后，由于在家时间增多，也开始承担了一些家务，发现确实不是易事。
不仅如此，职场是个以男性为主的工作场，因此女性身处其中或多或少会感受到违和与排他，职场中的人际关系，与其说是由工作性质和工作内容建构起来的，倒不如说是人与人之间心理上的牵绊。
